Tu jesteÅ›: ad6.iswift.eu/ » Medycyna » Nie należy spać w Å›rodku dnia! CaÅ‚a prawda o drzemce
Dodano: 2015-04-19 15:22:47 | Tagi: drzemka zdrowie sen
- Generalnie z drzemkami jest sporo nieporozumieÅ„. Część naukowców, którzy zajmujÄ… siÄ™ snem traktuje dwie pierwsze fazy snu już wÅ‚aÅ›nie, jako sen. Tymczasem trzecia faza snu jest utratÄ… Å›wiadomoÅ›ci - tym zaÅ›niÄ™ciem wÅ‚aÅ›ciwym, czyli takim, że my faktycznie zasypiamy - mówi Iwona Kowalewski specjalistka w dziedzinie relaksu.
- Sen od jawy odróżniamy w ten sposób, że jeżeli nie Å›pimy, to jesteÅ›my Å›wiadomi tego, co siÄ™ dookoÅ‚a nas dzieje. Natomiast, jeżeli Å›pimy - to nie jesteÅ›my tego Å›wiadomi. Przed zaÅ›niÄ™ciem pojawia siÄ™ moment rozluźnienia. WiÄ™kszość badaczy uważa, że to już jest faza snu. Tymczasem przez pierwsze póÅ‚ godziny pozostaje nam Å›wiadomość, czyli zasypianie - jak to nazywajÄ… badacze od snu - tak naprawdÄ™ nie jest jeszcze snem, bo jesteÅ›my Å›wiadomi. Jest relaksem, odprężeniem - mięśnie stajÄ… siÄ™ rozluźnione, umysÅ‚ najczęściej uwalnia siÄ™ od emocji, pojawiajÄ… siÄ™ jakieÅ› myÅ›li, które sobie pÅ‚ynÄ…, ale one nas nie angażujÄ…. Czyli to jest ten moment relaksu wÅ‚aÅ›nie - wyjaÅ›nia Kowalewski.
Zatem ile czasu powinna trwać drzemka, żeby nie przeszÅ‚a w fazÄ™ wÅ‚aÅ›ciwego snu? - Drzemka w ciÄ…gu dnia powinna trwać krócej niż 1,5 godziny, bo wtedy zapadamy w sen wÅ‚aÅ›ciwy. SpecjaliÅ›ci raczej sÄ… zgodni w tym, że nie należy przechodzić peÅ‚nego cyklu snu w ciÄ…gu dnia. Na drzemkÄ™ wystarczy przeznaczyć 15-20 minut, maksymalnie do póÅ‚ godziny. Wtedy to jest faktycznie relaks, ale jeszcze nie sen, bo w tym czasie nie zdążymy zasnąć - tÅ‚umaczy specjalistka.
comments